西藏放松术热度:
- 图书作者:阿萨纳鲁
- 书号:9787513401265
- 译者:安晓然
- 出版社:紫禁城出版社
- 装帧:平装
- 页数:205
- 出版日期:2011-01-04
- 定价:32.00
内容简介:
全书分为初级和中级两个阶段,传授58种放松身心的动作。“初级放松”包含10组运动,也可称为“活化身体的放松术”,每一个运动都会配合三阶段的呼吸进行,加起来一共是35个动作,功能是重新确立人的基本能量。“中级放松”则包括温和运动之道和动作?呼吸与心灵合一之道。温和运动之道包含2.种合着呼吸与冥想技巧进行的简单手脚协调运动;动作、呼吸与心灵合一之道则包含3种冥想运动。让身体、呼吸、心灵和想象力同时作用,形成“动态的冥想”.
作者简介:
[智利]阿萨纳鲁(Asanaro):现居智利,20多年来一直致力于钻研与教导西藏古老的学徒制saemm jasani--萨悟扎沙尼艺术,同时也在世界各地,包括南美洲、欧洲、美国等地讲授这门具有千年历史的神奇运动,弟子遍布南、北美洲和欧洲,并在美国波士顿设立有专门的萨悟扎沙尼学校。
[智利]阿萨纳鲁(Asanaro):现居智利,20多年来一直致力于钻研与教导西藏古老的学徒制saemm jasani--萨悟扎沙尼艺术,同时也在世界各地,包括南美洲、欧洲、美国等地讲授这门具有千年历史的神奇运动,弟子遍布南、北美洲和欧洲,并在美国波士顿设立有专门的萨悟扎沙尼学校。
目录:
前言 身体如同超载的船,不进则退/9
第一章 放松,一切美好的秘密/21
第二章 心是身的主人,身是心的延展/35
第三章 放松身心的艺术/43
初级放松:唤醒身体/44
中级放松:复苏心灵,终止现代生活的愉快后果/47
第四章 身心的觉醒与改变/51
第五章 身体是最完美的锻炼器材/57
第六章 学习前后的建议/65
第七章 初级放松:35个基本动作/77
第一部分 站着做的运动/79
第二部分 地板运动/110
第八章 中级放松:23个包含冥想、步法与吐纳的动作/133
冥想三步骤/135
积极放松运动/142
结语 智慧过生活/191
附录 学员回响/195