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盛夏临近，拉萨市的气温也渐渐高了起来，但不少市民发现自己在这个季节常常处于一种疲倦的状态，无论工作还是学习都无法集中精力。 10天前，中国经济网发起了一项名为《睡眠状况及运动状况》的问卷调查，通过对近100份有效问卷的数据分析发现，多数参与调查的市民睡眠时间都不充足。 参与调查者 74%睡眠时间不足 在《睡眠状况及运动状况》问卷调查的13道选题中，涉及睡眠状况的选题共有6道，分别是“您在工作日的睡眠时间大致为几小时？”、“您在周末的睡眠时间大致为几小时？”、“您通常在什么时间睡觉？”、“您自己认为睡眠充足吗?（必选）”、“您在近1个月内，睡眠时间最长的一天睡了几小时？”和“您在近1个月内，睡眠时间最短的一天睡了几小时？”。 问卷调查共回馈了近100份有效问卷，通过对这近100份问卷的统计分析得知，在“您在工作日的睡眠时间大致为几小时？”这一选项中，有74.36%的参与者选择了“5至8小时”，15.38%的参与者选择了“8至10小时”，7.69%的参与者选择了“不到5小时”，2.56%的参与者选择了“大于10小时”。 带着这些数据，记者昨日下午来到了自治区人民医院，该院泌尿神经内科王医生告诉记者：“在内地，年轻人每日最合理的睡眠时间是8个小时，而长居高原者应该适当延长睡眠时间。”也就是说，参与调查的人中，有74%都属于睡眠不足者。 在调查问卷“您在周末睡眠时间大致为几小时”这一选题中，有半数参与者选择了“8到10小时”，“周末不用上班，所以人们睡眠时间自然会比工作日长一些，但睡眠时间过长也是对身体不利的。”王医生说。 睡眠紊乱 专家指出这是病 “很多人会抱怨，晚上躺在床上也睡不着，早上又不想起，其实这并不是人们所说的‘懒’、‘赖床’，而是一种疾病。”王医生告诉记者，这种疾病的名称叫高原睡眠紊乱综合征。 记者了解到，高原睡眠紊乱综合征是指长期居住于海拔较高地区或突然从海拔较低地区来到高海拔地区的人群，由于睡眠不规律导致的急性失眠、头痛、疲倦、食欲减退等反应的症状，多发于夏季，随着海拔高度的增加，综合征症状可能会加重。 “我们通过临床发现，这一综合征症状最突出的表现是人体睡眠时间明显减少，一个睡眠周期内潜睡眠和深睡眠的转换次数增加，深睡眠减少及快速动眼睡眠显著减少，这些都是高原睡眠紊乱综合征的症状。”王医生对记者说，通常导致这一综合征的主要原因是人们在工作日和周末的作息时间不统一。“有的人周末出去玩到很晚才睡，而周一又会很早起来上班，短期会导致人体生物钟紊乱，长此以往会使人内分泌紊乱。”王医生说，人体生物钟和内分泌紊乱后，再加上高原的氧含量本来就比较低，所以很容易出现上述症状。 |
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